杨幕 發表於 2012-4-28 18:43:36

不同体型的人怎么吃喝才能瘦

不同体型的人怎么吃喝才能瘦
核心提示:腰身粗壮的人千万别因嘴馋而吃夜宵,大腹便便的人把握“少荤多素,尽量少吃”的原则,小腹松弛的人应该严厉节制每天的饮水量。
腰身粗壮的人:
一日三餐的饮食应该妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应该以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。





大腹便便的人:
由于平时养分摄进太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的养分物资堆积在腹部才使它“异军崛起”。要让“大腹”变得“细长”,症结是转变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。






小腹松弛的人:
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增长肾脏和膀胱的累赘,以致使小腹松弛。为了对症下药,应该严厉节制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。



食疗小菜谱:
鲜拌三皮:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮往蜡质外皮,冬瓜皮刮往绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放进少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。
赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、进锅,加净水煮至米烂成粥。逐日2次,早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放进锅内,加净水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。逐日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,实用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

zxl00001 發表於 2012-7-19 21:38:26

感觉要因人而异,因为每个人的吸收情况不同,当然班竹的帖子值得参考

蒼之濤 發表於 2017-2-21 20:10:06

我其实也很瘦

甘草 發表於 2023-2-25 21:33:19

极好的介绍

huadengqi 發表於 2023-4-10 17:08:16

合理搭配

cdm1121 發表於 2023-4-13 09:05:01

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