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標題: 三組小動作快速打造好身材 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-7-11 14:58
標題: 三組小動作快速打造好身材
　　

想擁有完美身材，又苦于沒有時間鍛煉身體的女孩子們留意了，只要捉住零碎的時間做做以下幾個小運動，日積月累，就能輕松塑造曼妙身材。快從今天開始吧!
　　→刷牙時：美化小腿線條
　　1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才能保持平衡。
　　2.踮起腳尖，停留2"3秒，放下。
　　3.如此反復做，直到刷完牙為止。
　　→洗碗時：美化臀部線條
　　1.先將臀部快速收緊、放松，收緊、放松，重復約10次。
　　2.然后再牢牢地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復。
　　3.當你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個運動已經起作用了。
　　→聽音樂時：美化肩部曲線
　　1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。
　　2.聳起肩，保持5秒左右后放下。
　　3.反復做上面的動作。隨著音樂一起做，心情會更愉快。

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