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標題: 減肥失敗 6大誤區是根源 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-7-16 02:54
標題: 減肥失敗 6大誤區是根源

   誤區一：睡眠過少不知道從何時起有人開始相信睡眠少可以減肥，于是熬夜生活就開始了，但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖，因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加，打破機體新陳代謝平衡，對減肥非常不利。所以要想減肥，首先要保持正常的睡眠習慣，最好每天能保證8個小時的睡眠時間。
   誤區二：飲水不足一個立志要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水，因為在減肥過程中，體內脂肪分解產生的廢物，經過處理的蛋白質殘渣等都要隨水排出體外，所以要減肥，必須保證飲水充足。準備一個1L的水壺，一天之內把壺里的水喝完。

   誤區三：節食減肥所謂挨餓無罪，減肥有理。通過節食減肥也是一種很有效的減肥方法，但是不能盲目挨餓。因為當人體攝取熱量不足，尤其是蛋白質攝取不足的時候，人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉，一旦恢復飲食就會快速長胖。所以想要用節食方法減肥的話，要嚴格控制攝入的熱量數，每天要保證1600-1800卡路里的熱量。
   誤區四：吃的太精一般來說，加工的越精細的食物越不利于減肥計劃的進行，因為這些食物中的食物纖維越來越少，所以多吃一些粗糧才是正確的減肥選擇。

   誤區五：僅靠運動運動確實是一種有效的減肥方法，但是僅靠運動別的都不在乎的減肥方法顯然是不對的，因為運動之后為了把消耗的熱量補充回來，人的食量通常會變得更大，吃的多，體重自然減不下來。
   誤區六：狼吞虎咽如果你吃飯的速度要用這四個字形容的話，那么你的減肥計劃通常不會成功，因為吃飯的速度實在太快了，很容易吃過頭。在你的胃還來不及向大腦發吃“我已經滿了”的信號的時候已經吃多了，然而你每次都吃的那么快，那么就每次都吃多，怎么能減肥成功？所以吃飯要細嚼慢咽，每一口都細細的、徹底的咀嚼，然后慢慢的吞咽，延長進食的時間，控制自己的進食量。

作者: xyllili0214 時間: 2011-7-16 22:39
看来有些情况还真是属实啊，还真的要注意！

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