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標題: 合理分配饮食达到减肥效果 [打印本頁]

作者: hanjin19921 時間: 2016-12-22 08:42
標題: 合理分配饮食达到减肥效果

　　1、食欲控制法

　　克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

　　2、少吃多餐法

　　少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

　　3、水果减肥法

　　水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

　　减肥原理：

　　吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

作者: 甘草 時間: 2019-3-28 12:13
减肥，永远的话题

作者: 282122830 時間: 2019-8-19 16:02
谢谢LZ分享

作者: wangzhikkka 時間: 2019-12-19 22:06
很好很棒

作者: 甘草 時間: 2020-12-21 11:45
营养又健康

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