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標題: 最冷天養生暖身減肥寶典 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2012-1-10 17:14
標題: 最冷天養生暖身減肥寶典
本帖最後由合桃於 2012-1-10 17:26 編輯

　　在氣溫急劇下降的時候我們應該如何應對?教你暖身養生、穩定新陳代謝，還要保持好的身體狀態，窈窕一冬。先補后調，讓你美麗加分!成為冬季靚麗風景線。

　　一、補血四物湯!補出紅嫩臉
　　其實說起女生生理期食補，不同地域的女孩子各有補法。據說講究的西方女士習慣在那幾天喝紅酒、吃巧克力，韓國女生則喝海帶湯補身體。中國女孩子自然得數傳統的漢方湯劑，其中四物湯就被稱為“婦科養血第一方”。
　　

　　四物湯就被稱為“婦科養血第一方”
　　四物湯的四大主角分別是當歸、熟地、川芎和白芍。
　　當歸的首要功效就是補血調經，此外還有澤顏潤膚的功效，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。
　　熟地色能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效。
　　川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前癥狀。
　　白芍，《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。
　　四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚兩次，連續喝一周。但也許不少女孩子喝不慣濃濃的中藥味，那可加紅棗、杞子和冰糖，讓湯藥增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚，這樣煮出來的湯味更好。
　　

　　二、冬天減肥旺盛新陳代謝是關鍵
　　簡單地說，新陳代謝率，就是你每個小時消耗的熱量。影響新陳代謝率的因素有很多，例如體質、生活方式、食物、年齡等。這個冬季，努力提高基礎代謝率，是你避免冬季肥胖的最佳選擇。
　　對抗寒冷帶來的肥肉
　　寒冷可以影響機體激素的調節，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物叁大營養素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統，提高食欲，消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統，排尿相應增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。
　　

　　化解：
　　1、規律食量
　　1)冬天胃口大也別多吃。這時食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地攢下來了。
　　2)干果當零食。礦物質流失影響代謝系統的工作，多吃些含礦物質的葡萄干。
　　2、吃點辛辣食物
　　推薦食物：辣椒、姜、胡椒
　　辣椒素能加速新陳代謝，使身體燃燒更多能量。研究發現，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陳代謝率提高23%。在另一項研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，給參加實驗的人喝，結果發現，這些人每天攝入的能量減少了10%到16%，但是兩天以后，這些參加實驗的人并沒有因為食量減少了而覺得餓。

　　3、吃點蛋白質
　　推薦食物：豆制品、牛奶、瘦肉
　　減肥不可以缺少蛋白質，最近有研究表明，吃全素的人會很容易衰老哦。此外，人體消化蛋白質比淀粉和脂肪要更消耗熱量，所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥，你需要每餐補充10到20克蛋白質。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克蛋白質，午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質，晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質。
　　4、泡泡腳
　　冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
　　必備物品：塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽：可以選擇有放松神經功效的東東哦。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能促進血液循環，提高新陳代謝率，達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。

作者: zxc55443 時間: 2012-1-21 15:08
看起来挺实用的。

作者: godspeed 時間: 2012-1-31 14:43

qiaomianguan 發表於
四物汤，四种中药怎么配都没有说。有什么用。

我也想知道这个问题哦

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