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標題: 补充营养小菜什锦蔬果沙拉 [打印本頁]

作者: chenfeinan 時間: 2018-12-11 11:45
標題: 补充营养小菜什锦蔬果沙拉

　主料：桃子1个、苹果2个、芒果1个、李子1个、西栖1个、大樱桃20粒、生菜1棵、西红柿1个、甜椒1个、玉米1根、

　　辅料：柠檬汁适量、盐适量、酸奶适量、

　　步骤：

　　什锦蔬果沙拉的做法步骤1.备好各式水果和蔬菜：桃子、红苹果、黄苹果、芒果、李子、西栖、大樱桃、生菜、西红柿、甜椒和玉米。

　　什锦蔬果沙拉的做法步骤2.将生菜粗切几刀，西红柿和甜椒切小丁，玉米煮熟掰出米粒，放入大碗中。

　　什锦蔬果沙拉的做法步骤3.加少量的盐拌均。

　　什锦蔬果沙拉的做法步骤4.将桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖切小丁。

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

　　什锦蔬果沙拉的做法步骤5.芒果也切成小丁，倒进装有桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖小丁的大碗中。

　　什锦蔬果沙拉的做法步骤6.挤进一点青柠汁，拌均。

　　什锦蔬果沙拉的做法步骤7.还有大樱桃去除核，也放入6中的大碗内。

　　什锦蔬果沙拉的做法步骤8.将7水果倒入3蔬菜碗中。

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

　　什锦蔬果沙拉的做法步骤9.然后将全部蔬菜水果拌均。

　　什锦蔬果沙拉的做法步骤10.从9中盛出一些到各人的小碗里，加入适量的酸奶。

　　什锦蔬果沙拉的做法步骤11.拌均，再撒上核桃和松子。一碗五颜六色的什锦蔬果沙拉就做好了。

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

　　苹果的食用效果

　　1.降低胆固醇

　　保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

　　2.防癌抗癌

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

　　减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

　　3.血管清理剂

　　改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

　　4.促进胃肠蠕动

　　协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

　　5.维持酸碱平衡

　　苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

　　6.减肥

　　苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

作者: 松动的记忆 時間: 2018-12-13 10:26
蔬菜沙拉O(∩_∩)O谢谢

作者: piaolingjijie 時間: 2019-3-21 07:53
很好吃的样子，有机会试一下，看饿了~

作者: ssx51466 時間: 2019-3-21 19:42

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