|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 14112016 › 健身后8个拉伸方法让健身效果更上一层楼 ...

12 3 / 3 頁下一頁

查看: 4416|回復: 26

上一主題

下一主題

健身后8个拉伸方法让健身效果更上一层楼

2366 主題	0 好友	7262 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	奮斗 2024-8-11 01:25

簽到天數: 475 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 185
威望: 7262
主題: 2366

發消息

樓主

發表於 2017-3-30 20:48:38

别人常说“筋长一寸，寿长十年”，随着年龄的增大，我们的柔韧性也会越来越差，主要是因为筋没有拉开的缘故。运动拉伸是一个非常重要的环节，学好拉伸，健身才能更好的开始！

拉伸方法

在健身和运动开始和结束后，无论做什么运动，有氧操也好，舞蹈也好，拉丁也是，最后的十分钟教练都会拿来做身体的拉伸，从脖子到手臂到腰身到臀部和腿部，全身所有的韧带都要拉伸到。身体的柔韧性慢慢改变，身材也就更加修长。现在就把一套全身拉伸动作教给大家。非常之简单，请大家尽力而为，不要太勉强，千万不能拉伤自己。在每次运动后坚持做一套，一段时间以后，效果一定会让你自己也惊讶的!

每个动作坚持20秒就可以了，如果觉得舒服，可以多拉一会儿

动作一

拉伸方法

动作二

拉伸方法

动作三

拉伸方法

动作四

拉伸方法

动作五

拉伸方法

动作六

拉伸方法

动作七

拉伸方法

动作八

拉伸方法

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基

4 主題	3 好友	884 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 2023-1-20 01:18

簽到天數: 574 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 430
威望: 884
主題: 4

發消息

沙發

發表於 2017-3-30 21:41:58

长知识了学会了

0 主題	1 好友	190 積分

Rank: 2

TA的每日心情

	慵懶 2024-8-21 20:41

簽到天數: 64 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 817
威望: 190
主題: 0

發消息

板凳

發表於 2017-3-30 21:43:19

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服

6 主題	0 好友	2400 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	擦汗前天 15:08

簽到天數: 1028 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 3652
威望: 2400
主題: 6

發消息

地板

發表於 2017-3-30 22:19:36

秀身材这是

9 主題	0 好友	764 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	開心 2023-5-3 19:55

簽到天數: 599 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 5
金錢: 395
威望: 764
主題: 9

發消息

5^#

發表於 2017-3-31 00:12:08

kjkljhkjhjyhjghfgfhf

3 主題	0 好友	1713 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗 2021-1-3 23:09

簽到天數: 159 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 8
金錢: 1475
威望: 1713
主題: 3

發消息

6^#

發表於 2017-3-31 00:37:10

哈哈哈好好好

3 主題	0 好友	1713 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗 2021-1-3 23:09

簽到天數: 159 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 8
金錢: 1475
威望: 1713
主題: 3

發消息

7^#

發表於 2017-3-31 00:38:41

哈哈哈好好好

3 主題	0 好友	1713 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗 2021-1-3 23:09

簽到天數: 159 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 8
金錢: 1475
威望: 1713
主題: 3

發消息

8^#

發表於 2017-3-31 00:39:24

MIDE-134!!!!!!!!!!!!

12 主題	7 好友	4930 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 3 天前

簽到天數: 1878 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 254
金錢: 24246
威望: 4930
主題: 12

發消息

9^#

發表於 2017-4-1 10:02:41

谢谢，又学到新的知识了。

0 主題	0 好友	998 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	衰 2024-10-20 19:05

簽到天數: 679 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1005
威望: 998
主題: 0

發消息

10^#

發表於 2017-4-1 10:18:16

健身后8个拉伸方法让健身效果更上一层楼

12 3 / 3 頁下一頁

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-12-2 05:14 , Processed in 0.056962 second(s), 26 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部