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床上運動 修煉出絕世美臀

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文明人 回文勇士 文章勇士 實習版主 附件高人 推廣 女生勳章

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發表於 2011-7-3 21:46:57 |只看該作者 |倒序瀏覽
  東方女性不像西方人,有又翹又圓的臀、腿曲線。而且,大多數的東方美女,還在發育的時候,下半身與上半身的身材比例就不協調,再加上每天上課很少離開座位,上身與下身的比例數字,也就越差越多。

09215F87525560B6E7A5CCE91C8A2385.jpg

  A.躺臥運動最好
  臥室因為有軟乎乎的床,所以最適合躺、臥的運動。(而地板上也可以鋪層地毯,讓身體可以與地板進行柔軟接觸。)
  注意:床墊不能太軟,否則脊椎容易受損。
  B.起床的暖身運動
  早上起床想要精神好,不妨來個起床熱身操吧!首先來個深呼吸,雙手高舉伸伸懶腰,然后利用下床穿拖鞋時,把腿伸直,腳尖下壓,以伸展腿部肌肉。
  洗臉的時候,利用毛巾來點伸展運動。雙手拉毛巾做左右轉體動作;毛巾鉤住腳底,做腿部伸展運動。
  C.可利用輔助工具
  在私密的臥室里,你可以利用一些輔助按摩器之類的東西,來幫助你的運動。按摩一下大腿的肉、后背部的曲線,一些在大庭廣眾下不好意思做的運動都可以做。
  D.睡前不做太激烈的運動
  晚上容易睡不著的美女們,喝點溫牛奶、做點柔軟操可以幫助入眠。不過睡前不要做太激烈的運動,否則血液循環加速,整個人反而神采奕奕。做點伸展運動,可以柔軟緊繃繃的筋骨。

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    [LV.6]常住居民II

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    沙發
    發表於 2011-7-18 22:28:17 |只看該作者
    再来一个支持的!
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    [LV.8]以壇為家I

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    發表於 2011-7-19 10:20:06 |只看該作者
    睡前不做激列的动这项可能有点难度,不然欲火怎么灭了它?
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    [LV.Master]伴壇終老

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    地板
    發表於 2011-7-19 10:52:56 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    楼上正解,!!!啊
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2011-7-19 11:47:47 |只看該作者
    很好,练出健康
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    [LV.9]以壇為家II

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    發表於 2011-7-19 13:09:49 |只看該作者
    这女的不错
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2011-7-19 14:22:22 |只看該作者
    支持运动女~~~
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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2011-7-19 18:11:18 |只看該作者
    屁股!!!!
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    發表於 2012-2-10 19:00:01 |只看該作者
    图不错啊
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    發表於 2012-2-10 20:19:27 |只看該作者
    我来顶一下,要不然以后没人发这种有益的帖子了~
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