比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 肥胖？不要紧！坚持做让你告别肥胖

查看: 2256|回復: 4

肥胖？不要紧！坚持做让你告别肥胖

[複製鏈接]

hanjin19921

1413 主題	12 好友	5723 積分

版主

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

TA的每日心情

	開心 2021-9-5 19:04

簽到天數: 281 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 8258
金錢: 7199
威望: 5723
主題: 1413

發消息

電梯直達

樓主

發表於 2016-12-25 16:39:16 |只看該作者 |倒序瀏覽

　　动作1
　　仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。
　　动作2
　　利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。
　　动作3
　　屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。
　　动作4
　　身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。

分享0 收藏0 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

	沙發無效樓層，該帖已經被刪除

	板凳無效樓層，該帖已經被刪除

Anglli

0 主題	0 好友	5336 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2021-3-22 19:32

簽到天數: 1885 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 18469
威望: 5336
主題: 0

發消息

地板

發表於 2018-5-15 09:07:44 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

坚持做什么都可以减肥，关键是坚持。

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

	5^# 無效樓層，該帖已經被刪除

返回列表

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

肥胖？不要紧！坚持做让你告别肥胖

瀏覽過的版塊

女生勳章

高中生

回文勇士

文明人

附件高人

簽到勳章

簽到達人

中學生

附件達人

文章勇士

大學生

文章達人

教授