|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 强肾健身，每天三分钟就能令你强壮持久的秘法 ...

12 3 4 5 6 / 6 頁下一頁

發新帖

查看: 14915|回復: 57

上一主題

下一主題

强肾健身，每天三分钟就能令你强壮持久的秘法

27 主題	0 好友	448 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2021-6-27 22:30

簽到天數: 158 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 45
金錢: 293
威望: 448
主題: 27

發消息

電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2016-4-4 18:35:54 |只看該作者 |倒序瀏覽

每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法:
练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。
　　不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
　　一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合*河蟹*功，男性功能会大大增强。
　　*河蟹*功练法有两种:一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。
　　金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。

本帖子中包含更多資源

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？按這成為會員

分享0 收藏13 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	1468 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	開心 2023-5-18 17:17

簽到天數: 829 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 211
威望: 1468
主題: 0

發消息

沙發

發表於 2016-4-4 18:52:21 |只看該作者

lihaia 厉害啊啊

回復

使用道具舉報

50 主題	9 好友	3340 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗 2016-7-3 19:29

簽到天數: 309 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 505
金錢: 436
威望: 3340
主題: 50

發消息

板凳

發表於 2016-4-4 19:00:53 |只看該作者

肩部以上，就是脖子咯，希望不要扭到脖子就好

[img][/img]

回復

使用道具舉報

6 主題	3 好友	631 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	擦汗 4 天前

簽到天數: 1250 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 2
金錢: 207
威望: 631
主題: 6

發消息

地板

發表於 2016-4-4 19:06:19 |只看該作者

看起来还好吧，

回復

使用道具舉報

16 主題	1 好友	3167 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	無聊 2022-3-8 20:32

簽到天數: 422 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 1
金錢: 268
威望: 3167
主題: 16

發消息

5^#

發表於 2016-4-4 19:10:30 |只看該作者

希望不要扭到脖子

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	249 積分

Rank: 2

TA的每日心情

	擦汗 2022-12-30 05:50

簽到天數: 92 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 884
威望: 249
主題: 0

發消息

6^#

發表於 2016-4-4 19:30:41 |只看該作者

又没躺着练习的

回復

使用道具舉報

2 主題	5 好友	1326 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	開心 2024-8-3 21:57

簽到天數: 1131 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 5522
威望: 1326
主題: 2

發消息

7^#

發表於 2016-4-4 19:42:58 |只看該作者

希望不要扭到脖子就好

回復

使用道具舉報

3 主題	0 好友	6220 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 12 小時前

簽到天數: 1456 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1946
威望: 6220
主題: 3

發消息

8^#

發表於 2016-4-4 19:51:52 |只看該作者

可以试试

回復

使用道具舉報

0 主題	3 好友	546 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	怒 2016-4-12 14:14

簽到天數: 101 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 865
威望: 546
主題: 0

發消息

9^#

發表於 2016-4-11 16:34:46 |只看該作者

收藏了，用得着，好好练

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	210 積分

Rank: 2

TA的每日心情

	擦汗 2024-10-25 20:41

簽到天數: 375 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 558
威望: 210
主題: 0

發消息

10^#

發表於 2016-4-15 23:08:43 |只看該作者

这个可以试试

回復

使用道具舉報

12 3 4 5 6 / 6 頁下一頁

發新帖

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-11-5 23:19 , Processed in 0.031160 second(s), 28 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部