|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 街舞减肥运动

發新帖

查看: 2552|回復: 9

上一主題

下一主題

街舞减肥运动

1845 主題	0 好友	7568 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	怒 5 小時前

簽到天數: 805 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 528
金錢: 7324
威望: 7568
主題: 1845

發消息

電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2017-7-8 19:42:49 |只看該作者 |倒序瀏覽

街舞属于有氧运动?根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的街舞减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。初练街舞注意什么：

初步学习街舞时，不可?下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入?定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”?般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能?般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25＝195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%)×195＝117～146(次／分钟)。

分享0 收藏0 「頂」0 「踩」0

为了论坛大家一起努力吧

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	1873 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗 2024-6-8 23:58

簽到天數: 928 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1994
威望: 1873
主題: 0

發消息

沙發

發表於 2017-7-12 22:52:41 |只看該作者

是这样吗，要学呢

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	640 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	奮斗 2024-3-27 05:57

簽到天數: 709 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 456
威望: 640
主題: 0

發消息

板凳

發表於 2017-8-5 07:59:20 |只看該作者

这个需要一点天赋吧

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

回復

使用道具舉報

1845 主題	0 好友	7568 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	怒 5 小時前

簽到天數: 805 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 528
金錢: 7324
威望: 7568
主題: 1845

發消息

地板

發表於 2017-9-11 19:37:42 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

减肥都好好哈

为了论坛大家一起努力吧

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	310 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	奮斗 2022-12-25 19:39

簽到天數: 131 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 281
威望: 310
主題: 0

發消息

5^#

發表於 2017-9-12 11:13:48 |只看該作者

嗯，不错的

回復

使用道具舉報

7 主題	0 好友	5805 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2024-5-9 13:43

簽到天數: 1202 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 5
金錢: 13340
威望: 5805
主題: 7

發消息

6^#

發表於 2017-11-19 13:52:32 |只看該作者

是这样吗，要学呢

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	5336 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2021-3-22 19:32

簽到天數: 1885 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 18469
威望: 5336
主題: 0

發消息

7^#

發表於 2018-5-14 10:25:59 |只看該作者

谢谢，科普了。

回復

使用道具舉報

2 主題	10 好友	3萬積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心昨天 16:25

簽到天數: 3538 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4342
威望: 38996
主題: 2

發消息

8^#

發表於 2019-3-28 12:09:01 |只看該作者

数据真详细

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	435 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	衰 2022-2-9 11:34

簽到天數: 634 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 617
威望: 435
主題: 0

發消息

9^#

發表於 2019-8-19 16:02:28 |只看該作者

谢谢LZ分享

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	435 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	衰 2022-2-9 11:34

簽到天數: 634 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 617
威望: 435
主題: 0

發消息

10^#

發表於 2019-10-7 16:10:28 |只看該作者

学习了

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

發新帖

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-11-13 15:01 , Processed in 0.038067 second(s), 27 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部