本帖最後由 黄容 於 2012-7-11 10:24 編輯
7月份即将来临,酷热的夏天正是减肥的大好季节,是彻底消灭脂肪的最好日子。那么夏天怎么减肥最快?夏天最快的减肥方法有哪些?小编为了制定一套比较好的夏天减肥计划。 减
首先,饮食方面。一定要清淡,说实在的话,炎热的夏天其实对油腻的东西也十分没有胃口,那么刚好成就了你,拒绝吃高脂肪的物质,尤其是容易转化为脂肪的食物。三餐按时,否则容易得胃病,多吃蔬菜豆鱼,豆类和鱼类有充足的营养,少吃肉,一般一天一到二两,这样不会肥。绝对不要吃夜宵,习惯夜宵的话开始会很饿,你就让他饿,饿着饿着就不饿了,时间一长你也就习惯了。 其次,运动方面。有运动,就是最能够消耗脂肪的减肥方法了。大量的运动,可以使脂肪流失,从而达到减肥的效果。早睡早起,散步以外每天抽一个小时进行运动,除了锻炼身体,运动最大的优点是磨练人的意志,顺便养成良好的卫生习惯。经常运动你可以感受到平时动作的协调感,男人建议冷水澡,不过女性天生不适合洗。吃过饭不要马上坐着或躺着,先站半个小时,可以整理整理东西,收拾一下房间。 最后, 药物减肥 肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。 正确做法: 1、了解减肥药物的副作用。
2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。
3、使用减肥药排行榜上推荐的减肥产品,绿色无副作用、不反弹。
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